Badan terasa pegal setelah kerja seharian, olahraga, atau duduk terlalu lama? Ini beberapa cara sederhana yang bisa membantu meredakannya.
1. Kompres Hangat
Tempelkan handuk hangat atau botol berisi air hangat di area yang pegal selama 10-15 menit untuk membantu merilekskan otot.
2. Pijat dengan Minyak Herbal
Pijat ringan dengan minyak herbal membantu melancarkan peredaran darah di area yang pegal dan memberi rasa hangat yang nyaman.
3. Peregangan Ringan
Lakukan peregangan sederhana, terutama di leher, bahu, dan punggung, untuk mengurangi ketegangan otot setelah duduk atau berdiri lama.
4. Cukupi Kebutuhan Cairan
Dehidrasi bisa memperparah rasa pegal dan kram otot. Pastikan kamu minum air putih yang cukup sepanjang hari.
5. Istirahat yang Cukup
Otot butuh waktu untuk pulih. Jangan paksakan aktivitas berat kalau badan masih terasa pegal.
Kapan Harus ke Dokter?
Kalau pegal disertai bengkak, sulit digerakkan, atau tidak membaik setelah beberapa hari, sebaiknya periksa ke dokter. Cara di atas membantu meredakan pegal ringan sehari-hari, bukan pengganti penanganan medis untuk cedera atau kondisi serius.
